Какая из женщин не хотела бы добиться стройной подтянутой фигуры и плоского живота? И это вполне выполнимо: правильное питание без излишеств, регулярная физическая нагрузка и терпение — и вот идеал становится реальностью. Рассмотрим подробнее, какие упражнения для похудения живота: видео помогут вам достичь тонкой талии.
Мышцы живота включают в себя прямую, а также косые и поперечные мышцы. Делая упражнения для похудения живота вы тренируете именно эти мышцы. Очень важно помнить о том, что излишнее число подходов и повторений упражнений для этих мышц не пойдут на пользу, так как интенсивный энергообмен этих зон ведет к тому, что много жира «про запас» скапливается в тканях. Именно поэтому нагрузка должна быть жёсткой, но недолгой: в одном подходе 20 повторений и не более 6 подходов суммарно.
Также отличный результат для стройной фигуры дают танцы. Вы можете почитать всё о латино-американских танцах и принять для себя решение пойти в школу на обучение.
Эффективные упражнения для похудения живота
Существуют классические комплексы упражнений для похудения живота, которые позволят вам быстро избавиться от лишнего веса в области талии. Вот наиболее действенные из них:
— Из положения лежа или на наклонной доске подъемы прямых ног. Это упражнения для нижней части живота;
— Скручивание туловища. Это упражнение для верхней части прямой мышцы, а также для косых мышц живота;
— Подъемы коленей к груди в положении виса на перекладине или шведской стенке;
— «Велосипед» в положении лежа.
Если вы планируете тренироваться самостоятельно, возьмите на заметку упражнения для похудения живота: видео, где фитнес-инструктор показывает правильное выполнение упражнений и объясняет их назначение:
И в завершение несколько полезных советов:
скорость выполнения упражнений для похудения живота не должна быть слишком высокой;
мышцы должны быть напряжены на любом этапе выполнения упражнений;
составьте свой индивидуальный план занятий и старайтесь строго его придерживаться;
по ходу тренировки представляйте себе конечный результат и то, в какие сроки вы его достигнете.
Кроме успешных тренировок для похудения живота, не стоит забывать и о собственном здоровье, тем более, что женское здоровье — вещь достаточно хрупкая.
